Thực phẩm cần tránh để bảo vệ trái tim khỏe mạnh

Tim mạch là “trung tâm điều hành sự sống”, nhưng lại dễ bị tổn thương, bởi chính thói quen chúng ta ăn uống hàng ngày. Một chế độ ăn thiếu lành mạnh, không chỉ khiến bệnh tim mạch tiến triển nặng hơn, mà còn âm thầm đẩy bạn đến gần hơn với nguy cơ nhồi máu cơ tim, đột quỵ, thậm chí là tử vong…

Nếu bạn đang muốn bảo vệ trái tim của mình hoặc đang sống chung với bệnh tim, thì hãy loại bỏ ngay những thực phẩm dưới đây khỏi thực đơn hằng ngày nhé!

Những thực phẩm người bệnh tim mạch nên hạn chế

1. Thịt đỏ

Loại thịt đỏ như thịt: bò, cừu, lợn.. chứa nhiều chất béo bão hòa, làm tăng mức cholesterol xấu (LDL), gây xơ vữa động mạch – nguyên nhân hàng đầu dẫn đến bệnh tim.

2. Thịt xông khói, thịt hộp

Các sản phẩm thịt chế biến sẵn như: thịt xông khói, thịt hộp, xúc xích, lạp xưởng, thịt nguội… thường chứa lượng lớn muối và chất béo chuyển hóa, chất bảo quản, và mỡ động vật cao làm tăng huyết áp, tạo gánh nặng lên tim, dễ dẫn đến nhồi máu cơ tim. Khiến nhóm thực phẩm này bị “đưa vào danh sách đen” đối với người bệnh tim.

3. Nước ngọt có gas

Các loại nước ngọt đóng chai là “thủ phạm” âm thầm gây béo phì, tiểu đường, làm tăng huyết áp và nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Thay vào đó hãy dùng các loại nước ép củ quả từ tự nhiên sẽ tốt hơn cho tim mạch.

4. Sữa chua từ sữa béo

Mặc dù có lợi cho hệ tiêu hóa, nhưng các loại sữa chua làm từ sữa nguyên kem lại chứa nhiều chất béo bão hòa và đường, không phù hợp với người bệnh tim.

5. Bánh ngọt, đồ ăn vặt chế biến sẵn

Chứa nhiều đường tinh luyện và bột mì trắng, làm tăng mỡ máu và triglyceride - yếu tố góp phần gây xơ vữa động mạch.

6. Pizza chế biến sẵn

Thường có lớp đế làm từ bột tinh luyện, phô mai béo và nhiều muối. Thay vì vậy, hãy chọn pizza làm từ vỏ nguyên cám, topping rau củ.

7. Bơ động vật, mỡ lợn

Dùng thường xuyên sẽ làm tăng cholesterol xấu, thay vào đó nên dùng dầu lạc, dầu ô liu, dầu hạt cải, dầu mè.

8. Khoai tây chiên

Chiên trong dầu ở nhiệt độ cao khiến thực phẩm này giàu chất béo xấu và muối, làm tăng nguy cơ bệnh tim và tử vong sớm. Chuyển sang khoai nướng bằng dầu thực vật lành mạnh là lựa chọn tốt hơn.

9. Ngũ cốc tinh chế

Không chỉ thiếu chất xơ, loại ngũ cốc tinh chế như: gạo trắng, bánh mì trắng này còn làm tăng đường huyết nhanh chóng, gây tích mỡ và tăng cholesterol. Nên chọn gạo lứt, yến mạch nguyên cám để bảo vệ tim.

10. Các loại thịt chiên rán

Lượng dầu lớn trong quá trình chiên gà hoặc các loại thịt chiên rán khiến món này không hề thân thiện với trái tim. Thay bằng ức gà nướng là cách bảo vệ sức khỏe tốt hơn.

11. Kem

Một ly kem có thể chứa hơn 50% lượng chất béo bão hòa khuyến nghị/ngày, cùng với đường cao, ảnh hưởng lớn đến mỡ máu và huyết áp.

12. Súp đóng hộp

Hầu hết các loại súp công nghiệp đều chứa nhiều muối và chất phụ gia. Nên lựa chọn súp ít muối, không kem hoặc tự nấu súp tại nhà từ rau củ và ngũ cốc nguyên cám.

Hỗ trợ sức khỏe tim mạch từ thực dưỡng

Bên cạnh việc tránh các thực phẩm không lành mạnh, bổ sung thực phẩm giàu chất xơ hòa tan, dưỡng chất thực vật thì ăn thực dưỡng chính là cách tự nhiên để bảo vệ trái tim luôn khỏe mạnh. Ăn thực dưỡng là cách phòng và điều trị bệnh tim mạch.

Tham khảo cách làm 5 món ngon thực dưỡng tốt cho người tim mạch tại đây xem thêm

Thực dưỡng Fucoidan là sản phẩm có sự kết hợp hài hòa giữa 7 thành phần theo nguyên lý quân bình âm dương: Fucoidan Nhật Bản 1500mg, Nano Curcumin 5000mg, gạo lứt huyết rồng nảy mầm, yến mạch, hạt kê, đậu lăng, đậu đỏ và nhóm 3 loại vitamin: B1, B6, B12. Có tác dụng giúp:

Hạ cholesterol xấu
Tăng sức đề kháng
Thanh lọc cơ thể
Giảm stress oxy hóa – yếu tố gây lão hóa mạch máu

Kết hợp thêm với Đường mía Hà Thủ Ô – nguồn năng lượng đường dương, tự nhiên và sạch giúp điều hòa huyết áp, ổn định đường huyết và hỗ trợ lưu thông máu – sẽ mang lại hiệu quả cao trong việc phòng và hỗ trợ điều trị bệnh tim mạch một cách tự nhiên.

Hãy chăm sóc trái tim từ chính thực đơn ăn uống mỗi ngày – bắt đầu từ việc nói “không” với thực phẩm có hại và lựa chọn dinh dưỡng đúng cách cùng Thực dưỡng Fucoidan và Đường mía Hà Thủ Ô ngay hôm nay nhé!