TOP 5 ĐỒ UỐNG DINH DƯỠNG TỐT CHO HỆ TIM MẠCH

Tim mạch có vai trò quan trọng trong duy trì một sức khỏe tốt. Vì vậy, để có hệ tim mạch khỏe mạnh, bạn cần có chế độ dinh dưỡng khoa học, giúp cơ thể đào thải được lượng mỡ dư thừa. Dưới đây là top 5 đồ uống tốt cho hệ tim mạch, bạn nên sử dụng để tránh nguy cơ mắc các bệnh tim.

Bên cạnh một chế độ ăn giàu thực phẩm tốt cho tim mạch như ngũ cốc, rau củ, trái cây hay các loại đậu thì đồ uống hàng ngày cũng rất quan trọng đối với tim mạch, nhất là những người có bệnh lý huyết áp.

Dung nạp đồ uống không chỉ giúp cơ thể bổ sung đủ nước, mà còn là quá trình hydrat hóa để ổn định huyết áp. Có rất nhiều đồ uống dinh dưỡng, trong đó chứa các chất chống oxy hóa để giữ cho máu lưu thông tự do. 

1. Nước ép từ rau xanh

Nước ép (sinh tố) từ rau xanh giàu chất xơ, các vitamin và khoáng chất như sắt, canxi cùng các chất chống oxy hoa. Đây sẽ là thức uống dinh dưỡng tuyệt vời cho những người không thích ăn rau mà vẫn muốn bổ sung chất xơ, nhất là người có bệnh lý tim mạch. 

Một số loại nước ép được nhiều người sử dụng như cần tây, cải xoăn hay rau chân vịt (rau bina). Để tạo cảm giác dễ uống, bạn có thể pha kết hợp cùng một số loại quả như cam, táo, thêm chút mật ong. Hoặc cũng có thể kết hợp nước ép rau xanh với một số loại củ như củ dền cũng rất tốt cho tim mạch.

2. Nước ép củ cải đường

Củ cải có vỏ màu đỏ tím, hình dạng tròn hoặc thiên hướng hình trái tim. Nước ép củ cải đường chứa hàm lượng nitrat, có thể hỗ trợ giảm huyết áp, giúp lưu thông máu. Từ đó, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và phòng đột quỵ.

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, sử dụng nước ép củ cải thường xuyên có thể giảm đáng kể huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương. Dùng nước ép củ cải sống có tác dụng hơn so với đã nấu chín.

3. Nước ép hạt lựu

Hạt lựu là loại quả dễ ăn và ngọt, vì vậy nước ép từ hạt lựu cũng dễ uống hơn so với các thực phẩm khác. Đây sẽ là thức uống dinh dưỡng tuyệt vời cho hệ tim mạch của bạn.

Nước ép lựu có hàm lượng kali và chất chống oxy hóa cao, ngoài ra còn có polyphenol được biết đến với tác dụng làm giảm tắc nghẽn động mạch, giúp máu được lưu thông. 

Một nghiên cứu năm 2011 kết luận rằng thường xuyên uống nước ép lựu có thể làm giảm huyết áp tâm thu, trong khi một nghiên cứu từ năm 2017 cho thấy cả huyết áp tâm thu và tâm trương đều giảm khi uống thường xuyên.

4. Trà xanh (trà matcha)

Trà xanh được biết đến là đồ uống chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, có tác dụng hạ huyết áp. 

Trà matcha còn giúp giảm cholesterol xấu trong máu, từ đó tác động tích cực đến hệ tim mạch. Theo một số nghiên cứu, chất epigallocatechin gallate (EGCG) là một polyphenol tự nhiên được tìm thấy trong trà xanh, mang lại tác dụng chống oxy hóa tuyệt vời, ngăn ngừa các bệnh tim mạch như: đau tim, đột quỵ…

5. Thực dưỡng Fucoidan

Thực dưỡng Fucoidan là một sản phẩm từ ngũ cốc, với thành phần 100% đạm thực vật rất tốt cho hệ tim mạch. Trong Thực dưỡng Fucoidan chứa thành phần Fucoidan Nhật Bản, Nano Curcumin, gạo lứt huyết rồng, yến mạch, hạt kê, đậu đỗ. Nano Curcumin là chất chống oxy hóa có khả năng kháng viêm, kháng khuẩn, hỗ trợ kiểm soát nồng độ cholesterol trong máu, ngăn ngừa xơ vữa động mạch. Trong khi đó, gạo lứt huyết rồng cũng chứa hơn 120 chất chống oxy hóa. 

Sản phẩm không chứa đường, không chất bảo quản, không cholesterol vì vậy rất phù hợp cho những người đã và đang có bệnh lý tim mạch.

Sản phẩm giúp bổ dinh dưỡng từ chất xơ, vitamin, đạm thực vật, đến các khoáng chất đồng thời hỗ trợ tăng cường đề kháng cho cơ thể, từ đó giúp hệ tim mạch khỏe mạnh, phòng các nguy cơ bệnh.