Đồ uống tốt cho sức khỏe tim mạch, ngừa đột quỵ

Sức khỏe tim mạch là vấn đề được nhiều người quan tâm. Một chế độ ăn uống lành mạnh, kết hợp với việc thường xuyên tập thể dục và lựa chọn những loại đồ uống phù hợp sẽ giúp bạn bảo vệ trái tim hiệu quả. Bài viết này sẽ giúp bạn khám phá những loại đồ uống có thể ngăn ngừa đột quỵ và cải thiện sức khỏe tim mạch.

1. Trà xanh, trà đen

Trà xanh là thức uống phổ biến hàng ngày, giàu catechin - một loại chất chống oxy hóa mạnh mẽ, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nghiên cứu cho thấy, catechin trong trà xanh có khả năng hỗ trợ giảm cân, tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ tim mạch phòng ngừa đột quỵ và ngăn ngừa nhiều loại bệnh ung thư. Trà xanh cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, giảm cholesterol xấu.

Mặc dù trà xanh chứa caffeine, một chất kích thích nhẹ, nhưng nó cũng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều có thể dẫn đến các tác dụng phụ như lo lắng, mất ngủ và tăng nhịp tim. Theo khuyến cáo của Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ, một người khỏe mạnh chỉ nên dùng tối đa 10 tách trà xanh mỗi ngày.

Để tăng cường hương vị tự nhiên của trà xanh mà không làm giảm tác dụng, bạn có thể thêm một lát chanh. Tránh sử dụng quá nhiều đường, sữa hoặc mật ong, vì chúng có thể làm giảm các lợi ích của trà xanh.

Trà đen chính là trà xanh đã được sấy khô. Uống trà đen mỗi ngày có thể giảm nguy cơ đột quỵ tái phát. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, flavonoid có trong trà đen đóng vai trò quan trọng trong việc giảm cholesterol, hạ đường huyết và từ đó hạn chế nguy cơ đột quỵ. Nghiên cứu từ các chuyên gia y tế Mỹ cho thấy, những người duy trì thói quen uống 3 tách trà đen mỗi ngày có tỷ lệ đột quỵ tái phát thấp hơn đáng kể so với những người không uống.

>>> Xem thêm: Các bài Thực dưỡng tốt cho người Tim mạch

2. Nước ép trái cây

Trái cây chính là kho tàng dinh dưỡng cho trái tim khỏe mạnh. Hầu hết các loại trái cây rất giàu các vitamin, khoáng chất, giúp tăng cường hệ miễn dịch. Do đó sử dụng các loại nước ép trái cây tươi hàng ngày có thể hỗ trợ phòng ngừa đột quỵ và còn giúp giảm cân hiệu quả.

Một số nước ép trái cây có hiệu quả trong hỗ trợ phòng ngừa đột quỵ kể đến như nước ép lựu, cà chua, cà rốt.

Quả lựu không chỉ thơm ngon mà còn chứa nguồn dồi dào phytosterol và chất chống oxy hóa – những hợp chất thực vật có khả năng giảm cholesterol xấu, bảo vệ tim mạch. Nghiên cứu từ Viện Công nghệ Israel cho thấy, việc uống nước lựu thường xuyên còn có thể giảm nguy cơ đột quỵ. Bên cạnh đó, lựu còn được biết đến với khả năng giảm đau nhức cơ bắp, hỗ trợ sức khỏe toàn diện.

Cà chua không chỉ là một loại quả quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày mà còn là nguồn cung cấp dồi dào các vitamin thiết yếu như vitamin A và C. Đặc biệt, cà chua nổi tiếng với hàm lượng lycopene cao, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe tim mạch.

Lycopene có khả năng thanh lọc máu hiệu quả, giúp ngăn ngừa tình trạng tắc nghẽn mạch máu, đồng thời tăng cường độ đàn hồi của thành mạch. Nhờ đó, việc tiêu thụ cà chua thường xuyên có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đột quỵ và các vấn đề liên quan đến tuần hoàn máu.

3. Sữa đậu nành

Không chỉ là một thức uống quen thuộc, sữa đậu nành còn là "siêu thực phẩm" chứa hàm lượng isoflavone dồi dào. Chất chống oxy hóa tự nhiên này có khả năng bảo vệ tim mạch, điều hòa lipid máu và giảm cholesterol xấu, từ đó giảm nguy cơ đột quỵ đáng kể. 

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể đa dạng hóa thực đơn với các món ăn từ đậu nành để bảo vệ sức khỏe tim mạch toàn diện.

4. Thực dưỡng Fucoidan

Thực dưỡng Fucoidan là sản phẩm thức uống dinh dưỡng y học, được kết hợp giữa các thành phần thực vật theo nguyên lý quân bình âm dương trong thực dưỡng. Sự kết hợp giữa hai hợp Fucoidan Nhật Bản và Nano Curcumin hàm lượng, là những chất có tác dụng chống oxy hoá và tăng miễn dịch hiệu quả. 

Bên cạnh đó, sản phẩm còn cung cấp các dưỡng chất thực vật từ gạo lứt huyết rồng nảy mầm, yến mạch, hạt kê, đậu lăng, đậu đỏ. Bổ sung các dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể như đạm thực vật, vitamin và khoáng chất, chất xơ, tinh bột…

Sử dụng đều đặn mỗi ngày từ 2-3 ly Thực dưỡng Fucoidan hỗ trợ tăng cường sức khoẻ, nâng cao thể trạng phòng ngừa đột quỵ.

>>> Xem thêm: Bổ sung dinh dưỡng lành mạnh với 7 thành phần quân bình từ Thực dưỡng Fucoidan

Chế độ ăn uống lành mạnh, kết hợp với việc lựa chọn những loại đồ uống tốt cho sức khỏe là yếu tố quan trọng để bảo vệ tim mạch. Bằng cách bổ sung các loại đồ uống như nước lọc, trà xanh, cà phê (uống vừa phải), nước ép trái cây và sữa vào chế độ ăn hàng ngày, bạn đã góp phần bảo vệ sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa đột quỵ.