6 loại thực phẩm ngăn ngừa máu đông, tốt cho tim mạch

Cục máu đông đóng vai trò quan trọng trong quá trình cầm máu, giúp cơ thể nhanh chóng ngăn chặn tình trạng mất máu khi bị thương. Tuy nhiên, khi tình trạng đông máu diễn ra bất thường lại có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng như: huyết khối, nhồi máu cơ tim, đột quỵ... 

Để giữ cho hệ tuần hoàn khỏe mạnh và ngăn ngừa hình thành cục máu đông nguy hiểm, bạn hoàn toàn có thể cải thiện từ chính chế độ ăn hàng ngày. Dưới đây là 6 loại thực phẩm giúp ngăn ngừa máu đông hiệu quả và cực kỳ tốt cho tim mạch mà bạn không nên bỏ qua.

1. Tỏi - “kháng sinh tự nhiên” cho mạch máu

Tỏi chứa allicin – một hoạt chất có khả năng chống viêm, chống oxy hóa và làm loãng máu tự nhiên, giúp ngăn ngừa hình thành cục máu đông. Bên cạnh đó, tỏi còn hỗ trợ hạ huyết áp và giảm cholesterol - những yếu tố nguy cơ hàng đầu của bệnh tim mạch. Bạn có thể ăn tỏi sống, tỏi ngâm hoặc sử dụng xào nấu trong các món ăn hằng ngày.

2. Gừng - giảm viêm và tăng tuần hoàn

Gừng có chứa salicylate – một hợp chất có tác dụng tương tự aspirin, hỗ trợ lưu thông máu. Ngoài ra, gừng còn giúp làm ấm cơ thể, kích thích tiêu hóa và giảm viêm trong lòng mạch máu. Hãy thử uống trà gừng ấm mỗi sáng hoặc thêm gừng vào các món canh, nước chấm.

3. Cá béo – bổ sung Omega-3 ngăn cục máu đông

Các loại cá béo như: Cá hồi, cá thu, cá trích rất giàu axit béo Omega-3 – chất béo tốt cho tim có tác dụng chống viêm và ngăn ngừa kết dính tiểu cầu. Thường xuyên ăn cá béo giúp giảm mỡ máu, ổn định huyết áp và hạn chế nguy cơ đông máu bất thường.

4. Nghệ - “chiến binh” vàng chống viêm

Curcumin - một hoạt chất chính trong nghệ – được biết đến với khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ và chống kết tập tiểu cầu, giúp phòng ngừa huyết khối và hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Bạn có thể pha nghệ với mật ong, sữa hoặc dùng nghệ tươi trong các món ăn để tăng hiệu quả bảo vệ mạch máu.

5. Rau xanh đậm - nguồn vitamin K dồi dào

Vitamin K có vai trò điều hòa quá trình đông máu, giúp máu không đông quá mức. Rau cải xoăn, rau bina, bông cải xanh… chứa lượng vitamin K cao, đồng thời giàu chất xơ, chất chống oxy hóa và khoáng chất cần thiết cho hệ tim mạch khỏe mạnh. Tuy nhiên, nếu bạn đang sử dụng thuốc chống đông máu thì cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung.

6. Quả mọng - tăng sức bền thành mạch

Các loại quả mọng như: dâu tây, việt quất, mâm xôi... rất giàu flavonoid và anthocyanin – các chất giúp ngăn ngừa kết tụ tiểu cầu và cải thiện độ đàn hồi thành mạch. Ngoài ra, chúng còn giúp kiểm soát huyết áp và giảm cholesterol xấu, từ đó phòng tránh nguy cơ tắc mạch, đột quỵ.

Hỗ trợ bảo vệ tim mạch bằng Thực dưỡng Fucoidan và Đường mía Hà Thủ Ô

Bên cạnh việc bổ sung thực phẩm tự nhiên lành mạnh, bạn có thể kết hợp sử dụng Thực dưỡng Fucoidan – một sản phẩm thuần chay được nghiên cứu từ phương pháp thực dưỡng Ohsawa kết hợp với công nghệ hiện đại. Fucoidan giúp hỗ trợ tăng cường miễn dịch, chống viêm, ổn định mạch máu và ngăn ngừa huyết khối.

Ngoài ra, Đường mía Hà Thủ Ô – sản phẩm kết hợp giữa mật mía và tinh chất Hà Thủ Ô – không chỉ cung cấp năng lượng tự nhiên mà còn giúp điều hòa huyết áp, thanh lọc cơ thể và hỗ trợ tim mạch khỏe mạnh.

Chăm sóc tim mạch không khó – hãy bắt đầu từ những lựa chọn thực phẩm thông minh mỗi ngày ngay hôm nay nhé!