Có rất nhiều nghiên cứu cho thấy thực phẩm có tác dụng rất tốt trong việc phòng chống bệnh. Nhiều chuyên gia sức khỏe chia sẻ rằng, nếu bạn bổ sung thêm những thực phẩm có tính tăng cường miễn dịch vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp phòng ngừa cảm cúm nhất là thời điểm giao mùa.

Thời điểm giao mùa, thời tiết thay đổi thất thường làm cơ thể mệt mỏi, sức đề kháng suy giảm khiến nhiều người dễ mắc bệnh cảm cúm. Tuy là bệnh thông thường nhưng cảm cúm có thể gây nhiều biến chứng nguy hiểm. Vì vậy, bạn nên bảo vệ cơ thể bằng cách ăn uống đầy đủ và bổ sung thêm nhiều thực phẩm tăng cường đề kháng dưới đây nhé.

Các loại củ

 

Theo thực dưỡng, có nhiều loại củ rất dương, vì vậy nó có tác dụng phòng cảm cúm rất tốt. Trong các loại củ thường chứa nhiều vitamin C có thể giúp rút ngắn thời gian bị cảm lạnh và cải thiện các triệu chứng, đây là một nguồn dinh dưỡng cần thiết cho những tháng thời tiết lạnh giá. Hãy ăn nhiều củ cải đường, củ dền và cà rốt vì chúng đặc biệt tốt.

Trà xanh

 

Không chỉ có tác dụng làm nước uống, lá trà xanh còn chứa nhiều thành phần có tác chữa bệnh và tăng cường sức đề kháng, giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn. Trà xanh là đồ uống nóng lý tưởng cho mùa đông, giúp cung cấp các khoáng chất và vitamin cần thiết để tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch của bạn. Trà xanh có chứa chất polyphenol và flavonoid, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Bên cạnh đó nó còn có catechin, một loại chất chống oxy hóa có thể phòng ngừa virus xâm nhập. 

Yến mạch 

 

Yến mạch được ví như là “nữ hoàng” của các loại ngũ cốc. Trong yến mạch chứa nhiều kẽm và chất xơ hòa tan, vừa cải thiện hệ miễn dịch vừa giúp bạn cảm thấy ấm áp và no lâu hơn. Kết hợp yến mạch cùng trái cây hoặc sữa để bổ sung thêm nhiều vitamin hơn cho bữa ăn.

Quả lựu

 

Trong quả lựu có chứa một lượng lớn các chất oxy hóa, vitamin C và nhiều loại vitamin khác giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ sức khỏe. Các chất chống oxy hóa và chống viêm mạnh của lựu không chỉ giúp bạn không bị cảm lạnh mà còn có thể bảo vệ tim của bạn bằng cách giúp giảm huyết áp và cholesterol. Cho hạt vào bữa trưa hoặc lên trên bột yến mạch hoặc salad của bạn.

Bí đỏ

 

Bí đỏ chứa nhiều beta-carotene và là một nguồn chất xơ tuyệt vời, có thể giúp ngăn chặn tình trạng ăn vặt mất kiểm soát. Bí đỏ cũng giàu vitamin A, giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống lại nhiễm trùng, theo nghiên cứu được công bố trên Current Opinion and Immunology. Bí đỏ rất giàu vitamin C nên có tác dụng tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, giúp hệ miễn dịch trở nên khỏe mạnh.

Quả bơ

Bơ là một trong những loại quả tốt nhất cho sức khỏe của bạn với chất béo không bão hòa đơn lành mạnh và nhiều loại vitamin và khoáng chất quan trọng, giúp bảo vệ tim và tăng cường khả năng miễn dịch của bạn.