Bí quyết bổ sung dinh dưỡng, tăng đề kháng cho người cao tuổi 

Đối với người cao tuổi, việc duy trì sức khỏe và tăng cường hệ miễn dịch là vô cùng quan trọng. Khi tuổi tác gia tăng, cơ thể dễ mắc phải nhiều bệnh lý và sức đề kháng cũng giảm đi. Dưới đây là một số bí quyết giúp bổ sung dinh dưỡng hiệu quả, tăng cường đề kháng cho người cao tuổi.

1. Tại sao dinh dưỡng lại quan trọng đối với người cao tuổi?

Khi tuổi cao, khả năng hấp thu chất dinh dưỡng của cơ thể giảm sút, dễ dẫn đến tình trạng suy dinh dưỡng. Hệ miễn dịch suy yếu khiến người cao tuổi dễ mắc các bệnh nhiễm trùng, mãn tính. Thiếu hụt protein và các chất dinh dưỡng cần thiết dẫn đến tình trạng loãng xương, cơ bắp yếu. 

Bên cạnh đó, người cao tuổi thường có nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường, tim mạch, và huyết áp cao. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý có thể giúp kiểm soát và ngăn ngừa những bệnh này. Hay một chế độ ăn giàu chất xơ và protein thực vật cũng sẽ giúp cải thiện tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón, và hỗ trợ sức khỏe ruột. Đồng thời giúp cung cấp đủ năng lượng cho các hoạt động hàng ngày, từ đó nâng cao chất lượng cuộc sống.

>>> Xem thêm: Lý do người cao tuổi nên chọn đạm thực vật

2. Những dưỡng chất cần thiết cho người cao tuổi

• Protein: Giúp duy trì khối lượng cơ bắp, tăng cường sức mạnh.
• Canxi: Cần thiết cho xương chắc khỏe, phòng ngừa loãng xương.
• Vitamin D: Hỗ trợ hấp thu canxi, tăng cường hệ miễn dịch.
• Vitamin B12: Quan trọng cho hệ thần kinh, tạo máu.
• Kẽm: Cần thiết cho hệ miễn dịch, giúp vết thương mau lành.
• Chất xơ: Cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón.
• Chất béo lành mạnh: Cung cấp năng lượng, hỗ trợ hấp thu vitamin.

3. Bí quyết bổ sung dinh dưỡng hiệu quả cho người cao tuổi

Chế độ ăn cân bằng đảm bảo đủ các nhóm chất: Người cao tuổi cần có một chế độ ăn uống đa dạng, bao gồm:

• Chất đạm: Người cao tuổi nên bổ sung đạm thực vật bởi chúng chứa ít hàm lượng chất béo và cholesterol nên rất tốt cho tim mạch. Đạm thực vật có nhiều trong vừng, đậu xanh, đậu phụ, đậu nành, rau xanh,....
• Chất béo tốt: Sử dụng các loại dầu thực vật như dầu olive, dầu hạt cải. Omega-3 có trong cá hồi và các loại hạt cũng rất có lợi cho tim mạch.
• Carbohydrate phức tạp: Nên chọn ngũ cốc nguyên hạt, khoai lang và các loại đậu để cung cấp năng lượng bền vững.
• Vitamin và khoáng chất: Rau xanh và trái cây là nguồn cung cấp vitamin C, vitamin D và các khoáng chất cần thiết giúp tăng cường hệ miễn dịch.

Bổ sung thực phẩm giàu chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của các gốc tự do. Những thực phẩm này bao gồm:

• Quả mọng: Dâu tây, việt quất và mâm xôi chứa nhiều vitamin C và anthocyanin.
• Rau xanh: Bông cải xanh, cải xoăn và rau chân vịt là nguồn tuyệt vời của vitamin A và K.
• Gia vị: Nghệ, gừng và tỏi không chỉ tạo hương vị mà còn có đặc tính kháng viêm.

Người cao tuổi nên uống nước ít nhất 1.5 - 2 lít nước mỗi ngày phục vụ quá trình trao đổi chất và duy trì chức năng cơ thể. Có thể uống thêm nước trái cây tươi hoặc trà thảo mộc.

Bên cạnh đó, vận động cũng sẽ giúp người cao tuổi cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường sức mạnh cơ bắp và cải thiện tâm trạng. Người cao tuổi nên tham gia các hoạt động thể chất nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hoặc thể dục nhịp điệu ít nhất 150 phút mỗi tuần.

4. Sử dụng 2 ly Thực dưỡng Fucoidan mỗi ngày

Hiện nay, xu hướng sử dụng sản phẩm từ hạt, nguồn gốc thực vật ngày càng được ưa chuộng. Các loại hạt không chỉ giàu chất xơ và protein mà còn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu, giúp tăng cường sức khỏe hiệu quả. Một trong những giải pháp hỗ trợ dinh dưỡng cho người cao tuổi được ưa chuộng gần đây là .

Thực dưỡng Fucoidan là sản phẩm thực dưỡng được kết hợp dựa trên nguyên lý quân bình âm dương trong thực dưỡng cùng những kiến thức dinh dưỡng y học hiện đại. Được nghiên cứu và sản xuất tại Việt Nam với mục tiêu chăm sóc sức khỏe toàn diện cho cộng đồng.

Sản phẩm Thực dưỡng Fucoidan chứa 2 hoạt chất chống oxy hóa quý đó là Fucoidan và Nano Curcumin, kết hợp với 5 loại ngũ cốc: gạo lứt huyết rồng nảy mầm, yến mạch, hạt kê, đậu lăng, đậu đỏ… Nhờ đó, Thực dưỡng Fucoidan giúp bổ sung các dưỡng chất từ thực vật như đạm, vitamin và khoáng chất, chất xơ, các axit amin thiết yếu cho cơ thể. Phù hợp cho cả người ăn chay, ăn thực dưỡng, người đang ăn kiêng, hay kể cả người đang điều trị bệnh…bổ sung dinh dưỡng, hỗ trợ tăng cường sức đề kháng…

Bổ sung 2 ly Thực Dưỡng Fucoidan mỗi ngày sẽ mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, hỗ trợ hệ miễn dịch và cải thiện hệ miễn dịch.

Bổ sung dinh dưỡng hợp lý và tăng cường sức đề kháng cho người cao tuổi là chìa khóa để duy trì sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Thực hiện những bí quyết đơn giản trên không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn nâng cao tinh thần cho người cao tuổi. Hãy bắt đầu ngay hôm nay để có một cuộc sống khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng!