9 Loại trái cây mùa hè giúp giải nhiệt và tăng cường miễn dịch Mùa hè đến mang theo những cái nóng oi ả, khiến cơ thể dễ mất nước và mệt mỏi. Để giải nhiệt và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể trong những ngày hè nóng bức, bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống của mình những loại trái cây có tính giải nhiệt cao và giàu vitamin. Dưới đây là 9 loại trái cây mùa hè mà bạn nên lựa chọn: Dưa hấu Dưa hấu là loại trái cây được ưa chuộng nhất trong mùa hè bởi hàm lượng nước cao lên đến 92%. Dưa hấu không chỉ giúp giải nhiệt hiệu quả mà còn cung cấp nhiều vitamin C, A và kali, giúp tăng cường hệ miễn dịch và tốt cho sức khỏe tim mạch. Ngoài ra, ăn dưa hấu còn ngăn chặn tổn thương da do ánh nắng mặt trời, phòng ngừa ung thư Được yêu thích vào mùa hè, dưa hấu không chỉ dưỡng ẩm mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng tăng cường miễn dịch, như vitamin C. Nó cũng chứa lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh có đặc tính chống viêm. Xoài Được mệnh danh là “vua của những trái cây”, xoài là loại trái cây nhiệt đới giàu vitamin A, C, E và beta-carotene giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và hỗ trợ thị lực. Xoài cũng chứa nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa. Đây là loại trái cây không thể thiếu khi hè đến. Ăn xoài không chỉ giúp cải thiện đường tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ thị lực mắt bạn. Ổi Ổi là loại trái cây giàu vitamin C nhất, gấp 4 lần so với cam. Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống oxy hóa và bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Ổi còn chứa nhiều vitamin A, B6, folate và kali tốt cho sức khỏe. Đây là loại trái cây mùa hè mà bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn uống giảm cân của mình. Bên cạnh đó, ổi còn rất tốt cho người tiểu đường, nó giúp giữ lượng đường và lượng insulin trong máu được cân bằng. Một quả ổi mỗi ngày có thể cải thiện sự trao đổi chất, làn da, thị lực và sức khỏe tinh thần. Bạn cũng có thể ăn ổi để giảm đau bụng kinh. >>>Xem thêm: 5 loại trái cây người tiểu đường nên ăn Dâu tây Dâu tây là loại trái cây mọng nước, giàu vitamin C, chất xơ và mangan, chất chống oxy hóa. Dâu tây giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do, hỗ trợ tiêu hóa và tốt cho tim mạch. Chúng được sử dụng để điều trị nhiều bệnh bằng cách làm thuốc bổ. Dâu tây được sử dụng cho các vấn đề về da, làm trắng răng và các vấn đề tiêu hóa. Màu sắc tươi sáng của chúng là do flavonoid và chất dinh dưỡng thực vật. Dâu tây cũng rất giàu chất xơ, Vitamin C và mage. Dâu tây có lợi ích chống viêm, các vấn đề về da và sức khỏe liên quan đến mùa hè có thể được ngăn chặn bằng cách ăn dâu tây. Việt quất Những loại quả mọng nhỏ, giàu chất dinh dưỡng này là siêu thực phẩm cho hệ thống miễn dịch của bạn mà bạn có thể kết hợp vào chế độ ăn uống của mình vào mùa hè. Quả việt quất chứa nhiều chất chống oxy hóa như anthocyanin, có đặc tính chống viêm và giúp bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại. Đu đủ Đu đủ là loại trái cây chứa nhiều vitamin C, A, E và papain - một loại enzyme giúp hỗ trợ tiêu hóa. Đu đủ giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện sức khỏe làn da, hỗ trợ tiêu hóa và giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư. Đu đủ là một loại quả phổ biến và có nhiều cách chế biến, nấu ăn đối với người Việt chúng ta. Trong đu đủ chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt như Vitamin A, Vitamin C, acid folic và các enzyme tốt cho đường tiêu hóa, giảm đầy hơi, chống viêm, chống oxy hóa, ngăn chặn ung thư và bệnh tim mạch. Đu đủ còn là sự lựa chọn thích hợp cho những ai đang ăn kiêng, giảm cân. Kiwi Loại trái cây mùa hè nhỏ bé này là nguồn cung cấp vitamin C, vitamin E và vitamin K, rất cần thiết cho hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Vì nó có nhiều vitamin C, nó có thể giúp cải thiện hệ thống miễn dịch của bạn. Kiwi là một trong những loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất. Một số chất dinh dưỡng bao gồm Vitamin A, C và B6, magie và sắt. Ăn kiwi giúp duy trì nồng độ hemoglobin trong máu và sự cân bằng kiềm trong cơ thể. Kiwi giúp giải quyết các vấn đề liên quan đến giấc ngủ và thậm chí cả hội chứng ruột kích thích. Chúng rất tốt cho tim, da, tóc và gan. Kiwi cũng rất được khuyến khích cho những người có số lượng hồng cầu thấp. >>> Xem thêm: 5 Thức uống thực dưỡng giải nhiệt ngày hè Dứa (thơm) Dứa là loại trái cây chứa nhiều vitamin C, B1, mangan và bromelain - một loại enzyme có đặc tính chống viêm giúp hỗ trợ tiêu hóa. Dứa giàu vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm viêm và tốt cho tim mạch. Dứa là một trong những loại trái cây nhiệt đới được yêu thích nhất. Dứa giúp tăng cường trao đổi chất và giảm viêm. Chúng giúp cân bằng huyết áp và hiệu quả trong việc đốt cháy calo. Đào Đào là một món ngon mùa hè và là nguồn giàu chất chống oxy hóa như anthocyanin, giúp giảm viêm và hỗ trợ sức khỏe miễn dịch. Chúng cũng chứa melatonin, một loại hormone điều chỉnh các kiểu ngủ và thúc đẩy giấc ngủ ngon, điều cần thiết cho một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Bên cạnh việc ăn trái cây tươi, bạn cũng có thể chế biến các loại trái cây này thành sinh tố, nước ép hoặc salad để tăng thêm hương vị và sự đa dạng trong khẩu phần ăn. Hãy bổ sung những loại trái cây mùa hè này vào chế độ ăn uống của bạn để có một mùa hè khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng!